Um meditieren zu können, müssen Körper und Geist offen sein. Der Zweck von Yoga war eine Vorbereitung des physischen Körpers darauf, längere Zeit in Meditation zu sitzen. 

Dieser Kurs beginnt mit einer einstündigen Dehnungsroutine, die für die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmer erstellt wurde. Da der Unterricht auf sechs Personen begrenzt ist, kann jede Person individuell betreut, Fragen beantwortet und Anpassungen vorgenommen werden, um ein sicheres und dennoch tiefes Dehnen zu gewährleisten.

Das Ziel ist:

• mobilisieren Sie Ihre Gelenke

• verlängern Sie Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder

• Reduzieren oder beseitigen Sie körperliche Einschränkungen 

• schaffen ausgewogene Kraft und Flexibilität

Requisiten wie Blöcke, Bälle, Gürtel und Stretchbänder können bei Bedarf verwendet werden.

Im zweiten Teil des Kurses üben Sie bestimmte Atemtechniken, die jedes Mal aufgrund ihrer Eignung ausgewählt werden, abhängig von den Teilnehmern und den Umständen. Diese Techniken helfen, den Geist, die Voraussetzung für Meditation, zu fördern.

Tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie einige Schichten mit. Es ist leicht, beim Sitzen in der Meditation zu frieren.

 
Bitte zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben.